この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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肩甲骨レイズ
目的/上達スキル
肩甲骨の可動域改善のため
体幹を安定させた状態での肩甲骨の動作の獲得するため
体幹を安定させた状態での肩甲骨の動作の獲得するため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.棒を肩幅よりやや広い間隔で持ち
お腹をバランスボールの上に乗せ
体幹が真っ直ぐの姿勢を作る
お腹をバランスボールの上に乗せ
体幹が真っ直ぐの姿勢を作る
2.棒を頭の上から肩甲骨を寄せるように
背中側に肘を曲げながら落としていく
背中側に肘を曲げながら落としていく
3.元の姿勢に戻り動作を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体幹が真っ直ぐの姿勢が保たれていること
・動作を大きく行うこと
《練習のポイント》
・肩甲骨を内側に寄せる意識で行うこと
・背中が丸まらないように行うこと
・体幹が真っ直ぐの姿勢が保たれていること
・動作を大きく行うこと
《練習のポイント》
・肩甲骨を内側に寄せる意識で行うこと
・背中が丸まらないように行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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