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肩甲骨レイズ

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2022/09/27

目的/上達スキル

肩甲骨の可動域改善のため
体幹を安定させた状態での肩甲骨の動作の獲得するため

目安所要時間

1〜2分程度(10〜20回)

手順

1.棒を肩幅よりやや広い間隔で持ち
お腹をバランスボールの上に乗せ
体幹が真っ直ぐの姿勢を作る

2.棒を頭の上から肩甲骨を寄せるように
背中側に肘を曲げながら落としていく

3.元の姿勢に戻り動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・体幹が真っ直ぐの姿勢が保たれていること
・動作を大きく行うこと

《練習のポイント》
・肩甲骨を内側に寄せる意識で行うこと
・背中が丸まらないように行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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