＜動画＞対角の動きを意識するトレーニング【Sufu】

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対角の動きを意識するトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

19.07.08

目的/上達スキル

野球で必要となる対角の動きを習得するため
リズム良く体をコントロールする能力を
向上させるため
股関節の動きを改善するため

目安所要時間

1分程度(左右交互10回×2セット)

手順

1.リズム良く軽いジャンプを行う

2.片足のもも上げを行い
対角の肘で膝をタッチする

3.肘と膝のタッチを交互に行なっていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・リズム良く動かし勢いも使うことで
　股関節の動きも広がる
・体幹を安定させることで
　対角の動きもスムーズとなる

《指導のポイント》
・みぞおちの高さぐらいで
　膝と肘のタッチを行うよう意識すること
・手は頭の後ろでしっかりと組むこと
・リズム良く交互にタッチしていくこと

BASEBALL ONE(株)

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