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軸足の押し込みを覚える練習方法

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野球中学生向け投手（ピッチャー）高校生向け

2019/04/19

目的/上達スキル

軸足に溜めた力を投球方向に押し込んでいき
球速アップにつなげるため

目安所要時間

5~10分程度(5〜10球×3セット)

手順

1.台の上にボールを用意する

2.サイドステップをしてから投げる

3.投球後サイドステップで台の置いてある位置まで戻る

4.台に置いてあるボールを取る

5.手順2に戻り、5〜10球繰り返す
小学生であれば5球程度
中学生であれば10球程度を目安とする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・サイドステップでボールを取りに行く時に
　頭の位置が上下移動しないようにすること
・ボールを取る際、股関節を閉める意識を持つこと
・投げる際上体が浮かないこと

《指導のポイント》
・目線の高さを一定にすること
・内転筋を使い、体重移動を行うこと
・できるだけステップの幅をとること
・軸足・ステップ足の股関節使い、動くこと

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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