腕の上がりをよくする練習方法

目的/上達スキル
肩甲骨の可動域を広げ
腕の上がりをよくするため
目安所要時間
5~10分(20回程度)
手順
1.ネットや壁にバランスボールを設置し
手をまっすぐ上げた状態にする
2.肩甲骨から動かす意識をし
バランスボールを上下・左右に動かす
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・手をまっすぐ上げた状態を作ること
・バランスボールを上下・左右に動かすこと
・肘がなるべく曲がらないようにすること

《指導のポイント》
・肩甲骨から動かすこと
・上体が上下・左右に動かないこと
・肩をすくめないようにすること
・まっすぐ立って行うこと
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