＜動画＞走力アップや足の回転に繋がるメニュー【Sufu】

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走力アップや足の回転に繋がるメニュー

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

20.01.08

目的/上達スキル

走力アップと股関節の動きをよくするため

目安所要時間

5秒程度(左右各5回程度)

手順

1.片足でのケンケンをしながら
浮かせた足を前後にスイングする

2.前後のスイング動作を繰り返して
前進していく

3.左右の足をそれぞれ行う

4.ダッシュメニューとして行う場合は
スイングを行なった後にダッシュする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ダッシュメニューと組み合わせると
　走塁にも繋がる
・片足でケンケンをする要領で
　反対側の浮かせた足を前後にスイングする
・腕の動きを行うことでバランスを取りやすくなり
　足の動きも大きくなる
・ケンケンで前に進みすぎてしまうと
　スイングをしにくくなるため少しずつ前進していく

《指導のポイント》
・足をスイングする際には
　体は少し前傾姿勢で行うこと
・足を上げる際に体が起きてしまわないように
　前傾を維持すること

BASEBALL ONE(株)

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