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走力アップや足の回転に繋がるメニュー

野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ

目的/上達スキル
走力アップと股関節の動きをよくするため
目安所要時間
5秒程度(左右各5回程度)
手順
1.片足でのケンケンをしながら
浮かせた足を前後にスイングする
2.前後のスイング動作を繰り返して
前進していく
3.左右の足をそれぞれ行う
4.ダッシュメニューとして行う場合は
スイングを行なった後にダッシュする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ダッシュメニューと組み合わせると
　走塁にも繋がる
・片足でケンケンをする要領で
　反対側の浮かせた足を前後にスイングする
・腕の動きを行うことでバランスを取りやすくなり
　足の動きも大きくなる
・ケンケンで前に進みすぎてしまうと
　スイングをしにくくなるため少しずつ前進していく

《指導のポイント》
・足をスイングする際には
　体は少し前傾姿勢で行うこと
・足を上げる際に体が起きてしまわないように
　前傾を維持すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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