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走力アップや足の回転に繋がるメニュー

目的/上達スキル
走力アップと股関節の動きをよくするため
目安所要時間
5秒程度(左右各5回程度)
手順
1.片足でのケンケンをしながら
浮かせた足を前後にスイングする
2.前後のスイング動作を繰り返して
前進していく
3.左右の足をそれぞれ行う
4.ダッシュメニューとして行う場合は
スイングを行なった後にダッシュする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ダッシュメニューと組み合わせると
 走塁にも繋がる
・片足でケンケンをする要領で
 反対側の浮かせた足を前後にスイングする
・腕の動きを行うことでバランスを取りやすくなり
 足の動きも大きくなる
・ケンケンで前に進みすぎてしまうと
 スイングをしにくくなるため少しずつ前進していく

《指導のポイント》
・足をスイングする際には
 体は少し前傾姿勢で行うこと
・足を上げる際に体が起きてしまわないように
 前傾を維持すること
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