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足首のチューブトレーニング①足首屈曲
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目的/上達スキル
地面を強く蹴れるようにするため
足首を自由に扱えるようにするため
足首を自由に扱えるようにするため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.椅子などに座り、チューブを足に引っ掛ける
2.膝を伸ばし足首を大きく動かす
3.ゆっくり足首を動かしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・足首を痛めている選手
・足首が硬い選手
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・足首を痛めている選手
・足首が硬い選手
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