＜動画＞肩肘をケガしないようにするためのトレーニング【Sufu】

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肩肘をケガしないようにするためのトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング投手（ピッチャー）高校生向け

19.06.26

目的/上達スキル

胸郭の動きを改善するため
胸郭のスムーズな動きを習得するため
体幹部の動きをコントロールするため

目安所要時間

4分程度(左右各５〜10周×2セット)

手順

1.四つん這いの姿勢を作る

2.体幹部だけで円を描くようにして
回していく

3.左右でどちらもスムーズな動きに
なるよう取り組む

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・左右上下で最大の動きを意識することで
　より大きな円になっていく
・肩甲骨の動きも意識することで動きも広がる

《指導のポイント》
・体幹部で大きな円を書いていくように意識すること
・力を入れて行うわけではなく
　できる限り力は抜いて行うこと
・どちらの回転もスムーズにできるようにすること

BASEBALL ONE(株)

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