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肩周りのチューブトレーニング⑧ロウ2nd外旋
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目的/上達スキル
投球前に行ってほしいウォーミングアップの一つ
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
目安所要時間
5分程度(20〜30回)
手順
1.チューブを設置する
2.腕をまっすぐ伸ばす
3.腕を伸ばしているところから肘を90度まで引く
4.肘を支点に背中側へ手を動かしていく
5.戻す際も動きをコントロールしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・引いてからは肘の位置を固定して動作を行うこと
・肩を動かさないようにすること
・強い負荷で行わないこと
《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと
・引いてからは肘の位置を固定して動作を行うこと
・肩を動かさないようにすること
・強い負荷で行わないこと
《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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