体の開きを抑える練習方法

目的/上達スキル
ステップ足の着地の際に
肩と腰が開いてしまう選手
に対する修正方法
目安所要時間
5〜10分程度
手順
1.胸が横を向き
(右投手は三塁側、左投手は一塁側)
足を揃えて立つ
2.軸足一本で立ち
肩と地面が平行のまま
前足をステップする
3.ステップ足で地面を蹴り上げ
軸足一本で立った体勢まで戻る
4.1回目のステップと同じように
体の開きを抑えた状態で投球する
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前足を踏み込んだ時に両足のつま先の
 方向が同じ方向を向く
・ステップ時に前足の外側のくるぶしを
 キャッチャー方向に向けたまま出していく

《指導のポイント》
・前足を踏み込んだ時に
 頭が突っ込まないようにする
・前足を踏み込んだ時に
 つま先が膝よりも前に出ないようにする
・踏み出したあと軸足に戻る際は
 地面をしっかり蹴り、軸足でまっすぐ立つ
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