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骨盤の前傾を覚え、股関節に体重を乗せる練習方法

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野球中学生向けバッティング

2019/12/19

目的/上達スキル

骨盤の前傾を覚えるため
股関節に体重を乗せるため

目安所要時間

5分程度(20回〜30回)

手順

1.椅子に座る。
この時、足の裏が地面につき
膝の角度が90度くらいになるようにする

2.上半身を前傾させていく

3.前傾させていき、地面に対し
体重がかかってきたところで
椅子からお尻を少しあげ、その状態で止める

4.軸足をそのままで前足だけ
投手方向へステップしていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・膝がつま先よりも前に出ないようにすること
・膝の上の筋肉ではなく、
　お尻、太ももの裏の筋肉が張るようにすること

《指導のポイント》
・上半身の角度は気にせず
　しっかりと前傾して立ち上がること
・軸足に力を溜めたまま前足をステップしていくこと

BASEBALL ONE(株)

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