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胸を伸ばすストレッチ

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目的/上達スキル
猫背や腕を上がりにくくさせる動きを改善するため
目安所要時間
30秒程度
手順
1.四つ這いの形を作る
2.片腕の肘を少し曲げ
肩と同じラインに肘を持ってくる
3.肘を地面につき肩を地面に近づける
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・伸ばされている部位を意識して動作を行うこと
・肘を少し曲げた状態でストレッチをすると
 より動作に近づけてストレッチをすることができる

《指導のポイント》
・無理やり行うのではなく気持ちいい位置で
 ストレッチを行うこと

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