＜動画＞投手にオススメの強化トレーニング【Sufu】

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投手にオススメの強化トレーニング

野球中学生向けトレーニング投手（ピッチャー）高校生向け

19.03.05

目的/上達スキル

下半身の強化のため
ピッチャーの下半身の動きの獲得
動作の安定性を得るため
リズム感を獲得するため　

目安所要時間

3分程度(10〜20回×1〜3セット)

手順

1.片足でジャンプして足を前に蹴る

2.2回目のジャンプで足を後ろに蹴る

3.3回目のジャンプで足を前後に開きランジ姿勢を作る
※1回目のジャンプで前に蹴った足がランジでの前足となる

4.前足とは逆の足からスタートで1、2、3の手順を行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節の動きを意識することで
　動きの安定につながる
・上体の前後のブレを少なくすることで
　動きも安定する

《指導のポイント》
・ランジ姿勢を作った時に
　膝が左右にブレないようにすること
・ランジ姿勢を作った時に
　上半身が前後に動かないようにすること
・重心を落としていく時に
　前足の膝がでてしまうと
　上半身のブレにつながる

BASEBALL ONE(株)

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