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リズム感と股関節の動きを高めるメニュー

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野球小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

2019/08/26

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
股関節の動きを高め、リズム良く身体を動かすため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.両足を揃えて立つ

2.横方向に足を出して
スクワットポジションを作る

3.スクワットポジションまで
重心を下げたら反動を使って
先ほど横方向に出した足と逆の足を戻す

4.足を開く・閉じるをリズム良く行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・まずは股関節の動きを
　できるようになることが必要
・スクワットポジションを
　できるだけ早く作ること
・スクワットポジションの際に
　少しつま先を外に向けると動きやすくなる

《指導のポイント》
・股関節の動きを意識して行うこと
・リズムよく股関節の運動を行うこと
・足を開きスクワットポジションをとった時には
　しっかりと重心を下げること
・真横方向に進むように意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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