＜動画＞リズム感と股関節の動きを高めるメニュー【Sufu】

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リズム感と股関節の動きを高めるメニュー

野球小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

19.08.26

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
股関節の動きを高め、リズム良く身体を動かすため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.両足を揃えて立つ

2.横方向に足を出して
スクワットポジションを作る

3.スクワットポジションまで
重心を下げたら反動を使って
先ほど横方向に出した足と逆の足を戻す

4.足を開く・閉じるをリズム良く行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・まずは股関節の動きを
　できるようになることが必要
・スクワットポジションを
　できるだけ早く作ること
・スクワットポジションの際に
　少しつま先を外に向けると動きやすくなる

《指導のポイント》
・股関節の動きを意識して行うこと
・リズムよく股関節の運動を行うこと
・足を開きスクワットポジションをとった時には
　しっかりと重心を下げること
・真横方向に進むように意識すること

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