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リズム感と股関節の動きを高めるメニュー

目的/上達スキル
ウォーミングアップにおいて
股関節の動きを高め、リズム良く身体を動かすため
目安所要時間
10秒〜20秒程度(10回程度)
手順
1.両足を揃えて立つ
2.横方向に足を出して
スクワットポジションを作る
3.スクワットポジションまで
重心を下げたら反動を使って
先ほど横方向に出した足と逆の足を戻す
4.足を開く・閉じるをリズム良く行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・まずは股関節の動きを
 できるようになることが必要
・スクワットポジションを
 できるだけ早く作ること
・スクワットポジションの際に
 少しつま先を外に向けると動きやすくなる

《指導のポイント》
・股関節の動きを意識して行うこと
・リズムよく股関節の運動を行うこと
・足を開きスクワットポジションをとった時には
 しっかりと重心を下げること
・真横方向に進むように意識すること
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