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下半身のチューブトレーニング④ランジ
目的/上達スキル
身体が突っ込まず、足を踏み込むため
足を踏み込む際の膝の安定性を向上させるため
下半身強化のため
足を踏み込む際の膝の安定性を向上させるため
下半身強化のため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.チューブを腰に巻き真っ直ぐに立つ
2.片足を前へ踏み出す
3.踏み出した後は手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・踏み出した側の膝はつま先と同じ方向で動作すること
・踏み込む幅は安定させること
《指導のポイント》
・背中は丸めず動作すること
・上半身で無理やり引っ張らないこと
《こんな選手におすすめ》
・身体が突っ込んでしまう選手
・下半身を強化したい選手
・膝が折れてしまう選手
・踏み出した側の膝はつま先と同じ方向で動作すること
・踏み込む幅は安定させること
《指導のポイント》
・背中は丸めず動作すること
・上半身で無理やり引っ張らないこと
《こんな選手におすすめ》
・身体が突っ込んでしまう選手
・下半身を強化したい選手
・膝が折れてしまう選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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