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握力を強化する練習方法「ペットボトルを使う」

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野球小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）

2020/03/10

目的/上達スキル

変化球を投げるために必要な
握力・指力を強化するため

目安所要時間

5分程度(20〜30回)

手順

1.ペットボトルに水を入れたものを用意する

2.指でペットボトルの底を持ち、
腕を体の前に伸ばす

3.ペットボトルを離す、掴むを繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・手を垂らした状態ではなく
　前に出した状態を作り、指を意識させる
　　　　　　
《指導のポイント》
・離して掴む際に下に落ちるのを待ち
　腕で掴みにいくのではなく
　離した瞬間に素早く掴むようにする
　（瞬間的に力を入れられるようにする）

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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