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股関節のタメを作る動きを覚えるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/10/24

目的/上達スキル

投球動作、打撃動作において
必要な股関節のタメを作る動作を覚えるため

目安所要時間

5分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.両足で立った状態から
真横に足を踏み出していく

2.踏み出した足に体重をかけて
股関節のタメを作る

3.タメを作った時には膝が前に出たり
腰を反らないよう注意する

4.タメを作った足で地面を蹴って
元の立位姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・踏み出した足の親指側が浮いてしまうと
　タメを作りにくくなってしまうため
　注意すること
・足を踏み出した際に腰を反ってしまうと
　タメを作りにくくなってしまうため
　注意すること
・上半身の力は抜いた状態で行うと
　股関節のタメを作りやすくなる
・まずは踏み出す足の幅は
　大きく広げ過ぎず
　できる範囲内で行うこと

《指導のポイント》
・真横に足を踏み出していくように
　意識すること
・膝が前に出ないようにお尻を引いた形で
　股関節のタメの動きを作ること
・ももが床と平行になるまで
　お尻を下げていくこと

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