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足のバランスと股関節の動きを高めるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/11/05

目的/上達スキル

野球に必要となる股関節の動きを獲得するため
足のバランス能力を改善するため
安定した動きの獲得を目指す

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.手を横に広げた状態で片足を浮かせる

2.頭から足までが真っ直ぐな状態を
キープしたままで体を倒す

3.頭から足までが地面と平行になるまで倒す

4.体を起こしてスタートのポジションに戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・綺麗な形で行うためには
　下半身の柔軟性も必要となる
・体を倒す時に足のつま先は下に向けると
　体の開きを抑えることができる

《指導のポイント》
・頭を倒してから足を上げるのではなく
　頭から足までが真っ直ぐな状態を
　キープして体を倒していくこと
・体を倒した際に骨盤が開いていかないように
　意識すること
・立っている足は軽く膝を曲げても良い
・勢いで体を倒すのではなく
　ゆっくりとバランスをとりながら行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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