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肩周りのチューブトレーニング⑫棘上筋トレーニング

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目的/上達スキル
肩のインナーに刺激を入れるため
投球動作時に腕を上げやすくするため
肩の怪我を予防するため
疲労回復
手順
1.チューブを肩幅の広さで背中側で持つ
2.肘は伸ばした状態で真横に引っ張る
3.反動を使いながら素早く動作を行う
指導のコツ・ポイント
1〜2分(10〜20回程度)

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