この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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下半身のダンベルトレーニング②ランジ
目的/上達スキル
踏み出した足で体重を受け止めるため
頭の位置のコントロールをしていくため
頭の位置のコントロールをしていくため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回)
手順
1.ダンベルを真横で持ち真っ直ぐに立つ
2.踏み出す足を上げて前へ踏み込む
3.頭の位置を注意しながら手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を踏み込む幅は一定にすること
《指導のポイント》
・足を踏み込んだ際の頭の位置を注意すること
・後ろ足のかかとは地面から浮かせること
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
・前膝が割れてしまう選手
・足を踏み込む幅は一定にすること
《指導のポイント》
・足を踏み込んだ際の頭の位置を注意すること
・後ろ足のかかとは地面から浮かせること
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
・前膝が割れてしまう選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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