この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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下半身のダンベルトレーニング②ランジ
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目的/上達スキル
踏み出した足で体重を受け止めるため
頭の位置のコントロールをしていくため
頭の位置のコントロールをしていくため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回)
手順
1.ダンベルを真横で持ち真っ直ぐに立つ
2.踏み出す足を上げて前へ踏み込む
3.頭の位置を注意しながら手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を踏み込む幅は一定にすること
《指導のポイント》
・足を踏み込んだ際の頭の位置を注意すること
・後ろ足のかかとは地面から浮かせること
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
・前膝が割れてしまう選手
・足を踏み込む幅は一定にすること
《指導のポイント》
・足を踏み込んだ際の頭の位置を注意すること
・後ろ足のかかとは地面から浮かせること
《こんな選手におすすめ》
・頭が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
・前膝が割れてしまう選手
BASEBALL ONE(株)
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BASEBALL ONEは
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