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身体のキレを良くするメニュー

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目的/上達スキル
ステップワークと体のキレを良くするため
目安所要時間
10秒〜20秒程度(左右各10回程度)
手順
1.足を前側にステップして
上半身を逆側にひねる
2.足を後ろ側にステップして
上半身を逆側にひねる
3.ステップを前後で交互に行っていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・下半身の動きと反対側に
 上半身をひねるようにすること
・足のステップを意識することで
 体をひねりやすくなる
・重心を落とすことで足も動かしやすくなり
 ステップもしやすくなる
・足のさばきを意識することで守備にもつながる

《指導のポイント》
・横方向へステップする中で
 蛇行しないように注意すること
・足は前後どちらも大きく動かしていくこと

BASEBALL ONE(株)

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