野球
19.03.08
下半身の瞬発力向上トレーニング
野球
19.03.08
下半身の瞬発力向上トレーニング
目的/上達スキル
下半身の瞬発力向上
瞬発的な力の発揮を獲得するため
力を発揮するための体の使い方を獲得するため
瞬発的な力の発揮を獲得するため
力を発揮するための体の使い方を獲得するため
目安所要時間
3分程度(10回×2セット)
手順
1.正座の姿勢を作る
2.出来るだけ反動はつけずにジャンプする
3.スクワットポジションで着地する
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・上半身は少し前傾させた状態で
行うことでジャンプしやすくなる
・腕の振りは使わずに
足を引き上げる反動を使ってジャンプする
《指導のポイント》
・正座が出来ない選手は
出来る範囲で行うこと
・ジャンプする時には
少し上半身も前傾させること
・足は外から回して前に出すのではなく
足の引き上げで前に踏み出すこと
・スクワット姿勢の着地も安定させること
・上半身は少し前傾させた状態で
行うことでジャンプしやすくなる
・腕の振りは使わずに
足を引き上げる反動を使ってジャンプする
《指導のポイント》
・正座が出来ない選手は
出来る範囲で行うこと
・ジャンプする時には
少し上半身も前傾させること
・足は外から回して前に出すのではなく
足の引き上げで前に踏み出すこと
・スクワット姿勢の着地も安定させること
野球
この投稿者の他の動画
-
野球19.03.16動き出しを合わせる為の練習方法自らのスイングの動き出しのタイミングを覚えるため -
野球18.09.13前足の膝が割れない練習方法・リリースポイントを安定させる為・回転をする時に軸を作る -
野球19.01.04上半身が突っ込まないようにする練習方法体重移動時に上体から先に突っ込む動作を無くし軸を安定させ投… -
野球19.03.04前足の股関節に体重を乗せる練習方法リリース後、体重が軸足側に残らないようにし投球方向へ力を出… -
野球18.09.24下半身の柔軟性をよくするメニュー下半身の柔軟性の改善をする下半身を使った動作の改善をする -
野球18.09.07アッパースイングを修正する方法アッパースイングで悩んでいる選手への練習方法・アッパースイ… -
野球18.09.11股関節の可動域を広げるメニュー股関節の可動域を広げることで股関節のスムーズな動作を作る。… -
野球19.03.11ボールに回転をかけるための練習方法回転数が必要な変化球（カーブ・スライダー）を投げていくため… -
野球18.12.07リリースポイントを安定させる練習方法グローブ側の腕を前に出すことで力を入れるポイントを覚えリリ… -
野球19.01.04振り出し時、前側の肩が下がらないようにするための練習方法肩を下げずにスムーズにインパクトへ向かうため -
野球18.10.23テイクバックが背中側に入らないようにする練習方法テイクバックの際、背中側に入り過ぎて腕が遅れて出てこないよ… -
野球18.10.24股関節のタメを作る動きを覚えるメニュー投球動作、打撃動作において必要な股関節のタメを作る動作を覚…
