会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

バスケ会員への登録で質問がすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

横方向への瞬発力を高めるメニュー

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/12/18

目的/上達スキル

横方向への瞬発的な力の発揮と
体をコントロールする能力を向上させるため

目安所要時間

5〜10秒程度(10回程度)

手順

1.横向きで片足立ちとなる

2.立っている足で地面を蹴り
サイドジャンプを行う

3.サイドジャンプを繰り返しで行う

4.ダッシュメニューとして行う場合は
ジャンプを行なった後にダッシュする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ダッシュメニューと組み合わせると
　走塁にも繋がる
・浮かせた足で体をコントロールすることで
　地面も蹴りやすくなる
・大きくジャンプをすることで
　投球動作や打撃動作での力の発揮につながる
・細かいジャンプをすることで走塁につながる

《指導のポイント》
・重心の位置をコントロールできなければ
　力の発揮もできなくなるためバランスも必要となる
・ジャンプの勢いで浮かせた足が
　地面についてしまわないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
横方向への瞬発力を高めるメニュー

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニスダンス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する