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体幹強化と上半身の動きをよくするトレーニング

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/05/18

目的/上達スキル

体幹を強化するため
上半身の動きを改善するため
上半身の動きの安定性を獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右交互20回×2セット)

手順

1.腕立て姿勢を作る

2.体は片手で支え
浮かせた腕は対角の足をタッチする

3.足をタッチする際には
少し足の方向に体重をかける

4.腕立ての姿勢に戻り
反対の手を行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・背中が丸まってしまうと
　膝も曲がりやすくなってしまい
　形が崩れるので、膝も背中も
　真っ直ぐな状態で行うこと
・肘も伸ばして行うことで
　肩の動きの改善にもつながる

《指導のポイント》
・対角の足をタッチする際に
　体をひねらずに行うこと
・膝は伸ばしたままで
　背中も丸まらないように行うこと
・足をタッチする際に
　体は真っ直ぐに引いていくようにすること

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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