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体幹強化と上半身の動きをよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/05/18

目的/上達スキル

体幹を強化するため
上半身の動きを改善するため
上半身の動きの安定性を獲得するため

目安所要時間

3分程度(左右交互20回×2セット)

手順

1.腕立て姿勢を作る

2.体は片手で支え
浮かせた腕は対角の足をタッチする

3.足をタッチする際には
少し足の方向に体重をかける

4.腕立ての姿勢に戻り
反対の手を行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・背中が丸まってしまうと
　膝も曲がりやすくなってしまい
　形が崩れるので、膝も背中も
　真っ直ぐな状態で行うこと
・肘も伸ばして行うことで
　肩の動きの改善にもつながる

《指導のポイント》
・対角の足をタッチする際に
　体をひねらずに行うこと
・膝は伸ばしたままで
　背中も丸まらないように行うこと
・足をタッチする際に
　体は真っ直ぐに引いていくようにすること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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