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体幹強化とバランス感覚をよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

2019/06/19

目的/上達スキル

体幹を強化するため
ボディバランスの安定性を向上させるため
上半身の安定した動きを習得するため
ボディコントロール能力を向上させるため

目安所要時間

5分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.腕立て姿勢を作る

2.対角の手と足を浮かせて
浮かせた手の方向に体を回転させる

3.腕は一直線になるように
足は前に伸ばすようにする

4.腕立て姿勢に戻り
反対の手足で動作を行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・対角の手と足で
　体を安定させるポジションを作ること
・まずはゆっくりと安定するポジションを
　探しながら行うこと

《指導のポイント》
・体を回転させた時に支える手と開いた手が
　地面と垂直で真っ直ぐになるよう意識すること
・足は出来るだけ前に伸ばすようにすること
・腕立ての姿勢で対角の手と足を浮かせ
　安定した状態を作ってから行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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