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指先の動きをよくするための練習方法

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野球中学生向け投手（ピッチャー）高校生向け

2019/04/16

目的/上達スキル

変化球のキレや変化量を上げるために
必要な指の動きを身につけるため

目安所要時間

5分程度(時計回り、反時計回り5周ずつ×3セット)

手順

1.ボールを掌が上を向くように持つ

2.指を使ってボールを回す
反時計回りでは、
小指→薬指→中指→人差し指→親指
の順に指が動いていくように回していく

3.回す方向を変え
反対回しでも同様に行なっていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・練習の時間だけでなく
　日頃からボールを指で動かすようにすることで
　指先の動きを習得することを行なっていくこと
・同じ方向だけ回すのではなく
　逆方向も動かせるようになることで
　指全体の動きが良くなるため
　時計回り・反時計回りと行うようにすること

《指導のポイント》
・全ての指を使いスムーズに
　速く回せるようにすること
・肘を固定し指のみで動かせるようにすること

BASEBALL ONE(株)

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