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バランスボールトレーニング②バックランジ

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目的/上達スキル
股関節に体重を乗せやすくするため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.片足の甲側をバランスボールに乗せまっすぐ立つ
2.バランスボールに乗せている足を後ろ側に引いていく
3.もとの姿勢に戻り動作を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・まっすぐ足を引くこと
・引く方の足の膝が曲がりすぎないこと

《練習のポイント》
・立っている方の足の股関節に
 体重を乗せた状態で行うこと
・立っている方の足の膝が前に出てこないこと

BASEBALL ONE(株)

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