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もも裏のストレッチ
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目的/上達スキル
もも裏の柔軟性改善のため
股関節の動きを良くするため
骨盤の動きを良くするため
前屈の動きを改善するため
股関節の動きを良くするため
骨盤の動きを良くするため
前屈の動きを改善するため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.膝を曲げた状態で座る
2.つま先を持ち胸と太ももを密着させる
3.足を交互に1歩ずつ進めて膝を伸ばしていく
4.膝が伸びるところまで足を進める
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を前に出していくときには
体を左右に振らないようにすること
・一気に足を伸ばすのではなく
1歩ずつ広げていくこと
《指導のポイント》
・できるだけ胸と太ももをつけた状態で
膝を伸ばしていくと骨盤の動きは良くなる
・つま先をしっかりと手で持ったまま
ストレッチを行うこと
・足を前に出していくときには
体を左右に振らないようにすること
・一気に足を伸ばすのではなく
1歩ずつ広げていくこと
《指導のポイント》
・できるだけ胸と太ももをつけた状態で
膝を伸ばしていくと骨盤の動きは良くなる
・つま先をしっかりと手で持ったまま
ストレッチを行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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