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肩甲骨の後ろ側と膝裏のストレッチ
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目的/上達スキル
肩甲骨の動きを良くするため
下半身の柔軟性改善をしていくため
対角の動きを良くするため
下半身の柔軟性改善をしていくため
対角の動きを良くするため
目安所要時間
1分程度(20秒2セット)
手順
1.長座の姿勢で片方の足を曲げ反対の手で足を持つ
2.持った足の膝を伸ばしていく
3.肩の後ろ側、膝裏が伸びていることを確認しながら行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を伸ばしていく際に
体が前に倒れすぎないように
注意すること
・足の持つ位置は
足の小指側をしっかりと持って行うこと
《指導のポイント》
・背中は少し丸めるようにして
ストレッチを行っていくことで
体幹部も伸ばすことができる
・足は前に伸ばしていくように行うこと
・足を伸ばしていく際に
体が前に倒れすぎないように
注意すること
・足の持つ位置は
足の小指側をしっかりと持って行うこと
《指導のポイント》
・背中は少し丸めるようにして
ストレッチを行っていくことで
体幹部も伸ばすことができる
・足は前に伸ばしていくように行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
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