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股関節の動きと体幹のひねる動きを連動させるトレーニング

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け トレーニング

目的/上達スキル
体幹部の回旋の動きをスムーズにするため
股関節と連動させて体幹部のひねる動きを良くするため
目安所要時間
2分程度(20回×2セット)
手順
1.片方の足を膝立ちして、反対足は膝を伸ばして横に開く
2.つま先は前に倒した状態で手を開いて体幹部の回旋を行う
3.足を入れ替えて行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・下半身は姿勢が崩れないように注意する
・体幹部の回旋の動きを大きく使う
・背中は真っ直ぐにして行う

《指導のポイント》
・地面に着いている手と開いた手が
　一直線以上になるようにする
・肩甲骨、胸の動きを意識して行う

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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