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肩周りのチューブトレーニング㉑肩甲骨を寄せる3

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目的/上達スキル
腕を回しやすくするため
肩甲骨を寄せる動きを覚えるため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.真っ直ぐに立ち、チューブを持って
手を「Y」のように上げる
2.肘を曲げ腕を「W」の形を作る
3.手順1に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・チューブを引っ張りながら動作を行うこと
・肩甲骨を寄せるイメージを持つこと

《指導のポイント》
・肩をすくめず動作すること
・身体は反らないこと

《こんな選手におすすめ》
・ピッチャーをやっている選手
・肩の怪我をしてしまった選手
・肩甲骨の動きが悪い選手

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