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バランス能力と走力アップトレーニング

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野球中学生向けトレーニング

2019/04/05

目的/上達スキル

バランス能力を獲得するため
瞬発的な力の発揮の獲得のため
足の回転数を上げ走力アップにつなげるため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×1〜3セット)

手順

1.片足でバランスをとる
(少し上半身は前傾姿勢)

2.浮かせている足を後方に引き
後ろに引いた側の腕を前に出すようにする
(走る時の姿勢を作る)

3.後ろに引いた足を素早く前に引き上げる
(バランスが崩れないようにする)

4.再度引き上げた足を後ろに引き続けて行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上半身を少し前傾させることで
　足を引き上げた時に
　体がぶれにくくなる
・腕の振りも使うことで
　バランスも取りやすくなる

《指導のポイント》
・足を引き上げていく時に
　上半身は動かないようにすること
・片足でのバランスをとった状態で足をあげること
・腕も足の動きに合わせて振ること

BASEBALL ONE(株)

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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