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バランス能力と股関節の動きをよくするトレーニング

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/05/09

目的/上達スキル

バランス能力を獲得するため
股関節の動きの改善のため
股関節の筋力の強化のため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.片足立ちの形を作る

2.浮かせた足を前後にスイングする
この時に腕も足の動きに合わせて振る

3.ももを前にあげる動作、足を後ろに蹴る動作を
より広い幅で繰り返し行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・片足での安定した状態を作ることで
　スイングの動きも広くなる
・腕も足と一緒に振ることで
　バランスを取りやすくする

《指導のポイント》
・スイング幅は出来るだけ
　広くとるようにすること
・足をスイングする中で
　足を後ろに蹴る時はお尻の筋肉、足を
　前にあげる時は股関節の前の筋肉を
　使うように意識すること
・腕の振りと足の振りの動きを
　同調させて行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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