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目的/上達スキル
肩・肘の怪我を予防していくため
胸郭の動きを改善していくため
胸郭の動きを習得していくため
胸郭の動きと肩甲骨の動きを習得するため
目安所要時間
3分程度(20回×2セット)
手順
1.四つん這いの姿勢を作る
2.肋骨のあたりを意識しながら
左右に突き出す
3.左右交互に大きく動かすことを
意識して行なっていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・背中を反らせてしまうと
 左右への動きが狭くなってしまうので
 少し背中は丸める意識を持つこと
・頭の位置とお尻の位置を固定して
 動かすイメージを持つこと

《指導のポイント》
・肋骨を左右に突き出すようにして動かすこと
・背中は真っ直ぐよりも少し丸めた位置で
 左右の動きを行うこと
・動きをイメージしながら行なっていくこと
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