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背中周りのチューブトレーニング③引く力の強化3

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目的/上達スキル
腕を回しやすくするため
肩甲骨を寄せるため
腕の振りを強くするため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.椅子に座り、膝を伸ばす
2.チューブを足に引っ掛け、チューブを持つ
3.チューブを腕だけの力で引く
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・背中は丸めず動作すること
・肩甲骨を寄せるように動作すること

《指導のポイント》
・脇は閉めて動作すること
・チューブは地面から真っ直ぐ引くこと

《こんな選手におすすめ》
・背中側の筋力が低い選手
・野手の選手
・肩甲骨の動きが悪い選手

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