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投手にオススメの瞬発力トレーニング

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング投手（ピッチャー）高校生向け

2019/07/30

目的/上達スキル

下半身を強化するため
投手にオススメの瞬発力向上メニュー
瞬発力を向上させるため
股関節の力の発揮を習得するため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.ランジの姿勢を作る

2.上半身で反動を作ることなく
前足を一気に前に蹴り出す

3.着地でも上半身はぶれないようにする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上半身の動きを使って足を上げるのではなく
　股関節の引き上げる力を使って行うこと
・足を前に蹴り出すように行うことで
　瞬発的な動きとなる

《指導のポイント》
・上半身の前後の動きが起きないよう
　注意すること
・一瞬で足をあげ前に蹴る意識を持つこと
・速い動作を意識すること
・足を着地した時に上半身が前に
　突っ込まないように注意すること

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