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目的/上達スキル
下半身を強化するため
投手にオススメの瞬発力向上メニュー
瞬発力を向上させるため
股関節の力の発揮を習得するため
目安所要時間
3分程度(左右各10回×2セット)
手順
1.ランジの姿勢を作る
2.上半身で反動を作ることなく
前足を一気に前に蹴り出す
3.着地でも上半身はぶれないようにする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・上半身の動きを使って足を上げるのではなく
 股関節の引き上げる力を使って行うこと
・足を前に蹴り出すように行うことで
 瞬発的な動きとなる

《指導のポイント》
・上半身の前後の動きが起きないよう
 注意すること
・一瞬で足をあげ前に蹴る意識を持つこと
・速い動作を意識すること
・足を着地した時に上半身が前に
 突っ込まないように注意すること
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