この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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足首のチューブトレーニング②膝曲げ足首屈曲
目的/上達スキル
地面を強く蹴れるようにするため
足首の柔軟性改善のため
ふくらはぎだけの力を使って動作するため
足首の柔軟性改善のため
ふくらはぎだけの力を使って動作するため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.椅子などに座り膝を曲げてチューブを足に引っ掛ける
2.膝を曲げ足首を大きく動かす
3.ゆっくり足首を動かしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・足首を痛めている選手
・足首が硬い選手
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・地面を強く蹴ることができない選手
・足首を痛めている選手
・足首が硬い選手
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