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指先の力をつけていくための練習方法
目的/上達スキル
強いボールを投げる・回転数を上げるために
必要な指の力を強化するため
必要な指の力を強化するため
目安所要時間
5分程度(20回×3セット)
手順
1.ボールを掌が下を向くように全部の指で掴む
2.指でボールを掴む・離すを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動作で腕を大きく上下させると
手首が折れてしまうため、
上下を少なくし指だけで掴むようにすること
・ボールがつかめない選手は
初めにグー・パーを繰り返す動きをし
徐々に指先で掴む練習に移行していくこと
《指導のポイント》
・全部の指で、掴む際に力を入れること
・掴む・離すを素早く繰り返すこと
・負荷を上げる際には
水を入れたペットボトルやダンベルで行うこと
・動作で腕を大きく上下させると
手首が折れてしまうため、
上下を少なくし指だけで掴むようにすること
・ボールがつかめない選手は
初めにグー・パーを繰り返す動きをし
徐々に指先で掴む練習に移行していくこと
《指導のポイント》
・全部の指で、掴む際に力を入れること
・掴む・離すを素早く繰り返すこと
・負荷を上げる際には
水を入れたペットボトルやダンベルで行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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