＜動画＞瞬発力を上げるためのトレーニング【Sufu】

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瞬発力を上げるためのトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

19.06.27

目的/上達スキル

瞬発的な力の発揮を習得するため
下半身をコントロールする能力を習得するため
下半身の動きを改善するため

目安所要時間

3分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.高くジャンプする

2.ジャンプしている間に
足を開脚し足を閉じた位置に戻す

3.連続して開脚を行なっていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ジャンプの最上点と開脚動作の
　最大に広がるタイミングを合わせることで
　コントロールしやすくなる
・まずは足を広げる動きよりも
　足の動きをコントロールしていく

《指導のポイント》
・ジャンプのタイミングで
　出来るだけ開脚の幅を広げること
・ジャンプした中で足を開く動作と
　閉じる動作を行うこと
・連続して行うために体の動きを
　コントロールしていくこと

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