この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

股関節の柔軟性を高めるメニュー

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/10/18

目的/上達スキル

股関節の柔軟性を獲得する
下半身の動きと上半身の動きを獲得する
上半身の動きをコントロールする

目安所要時間

3分程度(10回×2セット)

手順

1.肩幅ぐらいに足を開いて
つま先も前に向ける

2.腰は反らずにお尻を少し後ろ方向に
引くようにしてしゃがみこむ

3.しゃがんだ姿勢を維持しながら
腕を上げていく

4.腕の上下を繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・足の裏を地面にしっかりとつけて
　しゃがんだ姿勢を作る
・腕を使って上げるのではなく
　肩甲骨の下のあたりを使って
　腕をあげる
・姿勢のイメージは赤ちゃんの
　しゃがんだ姿勢をイメージする

《指導のポイント》
・しゃがんだ姿勢の時に
　膝が前にで過ぎてしまうと
　股関節の動きが狭くなってしまうので
　膝は前に出過ぎないように注意すること
・つま先を開かずに真っ直ぐに近い形で
　しゃがむ姿勢をとること
・腕をあげる時には肘もしっかりと
　伸ばして手の平は内側に向けてあげること
・腕をあげる時には顔も前を向くこと
・腰は少し丸まったような形のままで
　胸を張るようなイメージで腕をあげること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について