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肩周りのチューブトレーニング㉒斜めレイズ
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目的/上達スキル
胸郭の動きを獲得するため
肩甲骨を大きく動かすため
反動を使いながら動きを大きく行うため
肩甲骨を大きく動かすため
反動を使いながら動きを大きく行うため
目安所要時間
1〜2分(10〜20回程度)
手順
1.チューブを柱に引っ掛け、両手でチューブを持つ
2.パワーポジションに構え、腕を斜めの上下に交互で上げていく
3.反動を使いながら連続して動作を行っていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動作時に胸郭を意識するため
チューブを引っ張った際に胸を張って動作すること
《指導のポイント》
・リリース位置に腕を動かすこと
・反動を使いながら流れ良く行うこと
《こんな選手におすすめ》
・胸郭の動きが硬い選手
・投球動作のしなりの動きが小さい選手
・動作時に胸郭を意識するため
チューブを引っ張った際に胸を張って動作すること
《指導のポイント》
・リリース位置に腕を動かすこと
・反動を使いながら流れ良く行うこと
《こんな選手におすすめ》
・胸郭の動きが硬い選手
・投球動作のしなりの動きが小さい選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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