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体幹のひねる動きと力を発揮する動きをスムーズにするトレーニング
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目的/上達スキル
体幹部のひねる動きをよくするため
体幹部のひねる動きと力を発揮する動を連動させるため
体幹部のひねる動きと力を発揮する動を連動させるため
目安所要時間
2分程度(10回×2セット)
手順
1.四つん這いの姿勢を作り膝を少し浮かせる
2.片方の足を軸に反対の足をくぐらせて足を揃える
3.お尻を膝と肩が一直線になるまで上げていく
4.左右交互に行っていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝から肩までが一直線になるようにする
・浮いている手は地面方向に下ろす
・お尻を上げた時にはつま先は頭と逆方向に向ける
《指導のポイント》
・お尻の筋肉を使ってお尻を上げる
・体のひねる動きを大きく使う
・膝から肩までが一直線になるようにする
・浮いている手は地面方向に下ろす
・お尻を上げた時にはつま先は頭と逆方向に向ける
《指導のポイント》
・お尻の筋肉を使ってお尻を上げる
・体のひねる動きを大きく使う
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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