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手足の動きを操るためのバランストレーニング
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目的/上達スキル
バランス能力を高める
片足で姿勢を維持し手足を思い通りに動かす
片足で姿勢を維持し手足を思い通りに動かす
目安所要時間
1分程度(各10回×2セット)
手順
1.腕を真横に広げて、片足を上げて立つ
2.上げている方の足を上げて、同じ側の手で足の外側をタッチする
3.手順1の姿勢に戻り、同じ足を上げて足の内側をタッチする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
・片足立ちの姿勢を崩さず、手足をゆっくり動かす
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
・片足立ちの姿勢を崩さず、手足をゆっくり動かす
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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