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股関節の動きを良くするメニュー

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野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ

目的/上達スキル
片足でのバランスと
股関節の前後左右への動きをよくするため
目安所要時間
1分程度(前後左右各10回程度)
手順
1.片足立ちの状態になる
2.腕と一緒に足を前後方向にスイングする
3.次に左右の方向にスイングをする
4.前後左右を両足で行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・バランスが取れない時には
　壁などに手をついて行なったり
　ペアで肩を持ち合いながら実施すること
・腕の動きも使うことでバランスよく
　大きな動きができるようになる
・前後のスイングでは腕も前後に振り
　左右のスイングでは腕も左右に振るように
　意識すること

《指導のポイント》
・足のスイングで上半身がぶれないように
　注意すること
・スイングで立っている足が
　ずれてしまわないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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