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横方向への動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
体幹と腕を使い横方向への動きを良くするため
目安所要時間
10秒〜20秒程度(左右各10回程度)
手順
1.しゃがんだ姿勢を作る
2.手を地面につき横方向に足を高く上げる
3.着地はできるだけ優しくゆっくりと行う
4.横方向への動きを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・腕で体を支えていくことで
足をより高く上げて
ゆっくりと動かすことができる
・移動幅が大きすぎてしまうと
体もコントロールしにくくなってしまう
・体幹を使う意識をして足の動きをコントロールする
《指導のポイント》
・できるだけゆっくりと足を着地させること
・高く足を上げるように意識していくこと
・腕で体を支えていくことで
足をより高く上げて
ゆっくりと動かすことができる
・移動幅が大きすぎてしまうと
体もコントロールしにくくなってしまう
・体幹を使う意識をして足の動きをコントロールする
《指導のポイント》
・できるだけゆっくりと足を着地させること
・高く足を上げるように意識していくこと
BASEBALL ONE(株)
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BASEBALL ONEは
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