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股関節の回旋の動きを改善するトレーニング
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目的/上達スキル
股関節の回線の動きを良くすること
骨盤の動きを良くすること
開脚の動きを良くすること
骨盤の動きを良くすること
開脚の動きを良くすること
目安所要時間
2分程度(20回×2セット)
手順
1.お尻を浮かせたままで開脚し手をつく
2.体は正面に向けたままで左右の足を交互に回旋させる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体が前に倒れ過ぎてしまうと
股関節が動きにくくなるため
注意すること
・上半身はできるだけ動かないように
注意すること
《指導のポイント》
・まずはしっかりと開脚の姿勢を作ること
・手を前について体をしっかり支えること
・膝を伸ばしたままで
股関節の回旋を行うこと
・体が前に倒れ過ぎてしまうと
股関節が動きにくくなるため
注意すること
・上半身はできるだけ動かないように
注意すること
《指導のポイント》
・まずはしっかりと開脚の姿勢を作ること
・手を前について体をしっかり支えること
・膝を伸ばしたままで
股関節の回旋を行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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