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下半身のチューブトレーニング⑭座位内転トレーニング
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目的/上達スキル
回転動作に必要な内転筋を強化していくため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.輪っかのチューブを作り、柱などに引っ掛ける
2.椅子などに座り、引っ掛けているチューブを膝に巻く
3.膝だけを動かし動作する
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・骨盤を立て座ること
《指導のポイント》
・膝を動かす幅を広げること
《こんな選手におすすめ》
・回転動作を強くしたい選手
・バランスを取れず動作してしまう選手
・骨盤を立て座ること
《指導のポイント》
・膝を動かす幅を広げること
《こんな選手におすすめ》
・回転動作を強くしたい選手
・バランスを取れず動作してしまう選手
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BASEBALL ONEは
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