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対角運動とバランスを高めるメニュー

野球 小学生向け トレーニング 中学生向け 高校生向け

目的/上達スキル
対角の下半身と上半身の動きを獲得するため
体幹を中心とした対角の動きの獲得のため
足のバランス機能を獲得するため
片足でバランスを取りながら股関節の動きを広げるため
目安所要時間
3分程度(左右各10〜20回×2セット)
手順
1.片足立ちをしてバランスをとる
2.対角の足と手をスイングして
体の前でつま先をタッチする
3.スイング動作とつま先のタッチを
連続して行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・片足立ちしている膝が曲がってしまうと
　背中が丸まってしまうので
　膝は伸ばした状態を維持できるように意識すること
・目線を落としてしまうと
　バランスを取りにくくなってしまうため
　目線は真っ直ぐ前を向くこと

《指導のポイント》
・対角の動きを使うことでバランスも取りやすくなる
・頭の位置はぶれないように
　体幹を中心として動かすこと
・腕も足もしっかりと伸ばして行うこと
・つま先をタッチするのは
　自分のおへその高さのあたりで
　タッチできるように意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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