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体重移動を意識して投球する練習方法

野球中学生向け投手（ピッチャー）

19.04.09

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目的/上達スキル

体重移動ができない
体重移動が分からない選手の動きを取得するため

目安所要時間

10分程度(10〜20球)

手順

1.投球動作の前足がついた状態のフォームを作る
（グローブ側の肩を投げる方向へ向ける）

2.前足に体重を乗せる
（おへそが投げる方向へ向く）

3.後ろ足に体重を移動させる
（テイクバックの形を併せてとる）

4.再度前足に体重を移動させ投球する

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・最も重要な部分が前足へ体重を乗せた際の形になるので
　下記のポイントをゆっくり行いフォームを意識させること
・ボールを初めから使用すると投げる方に意識が
　向いてしまうため、初めはボールを使わず
　下半身の動きを重視すること

《指導のポイント》
・前足に体重を乗せていく際
　後ろ足を地面に押し込むようにすること
　後ろ足が伸びるようにすること
　上体が倒れないようにすること

・後ろ足に体重を乗せる際
　後ろ足の股関節に体重を乗せること
　腰の高さが変わらないように移動すること

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