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瞬発力を高めるトレーニング

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目的/上達スキル
下半身を強化するため
下半身の瞬発力を上げるため
下半身の動きをコントロールする能力を上げるため
目安所要時間
3分程度(左右各10回×2セット)
手順
1.ランジの姿勢を作る
2.ジャンプすると同時に前足のかかとと
後ろ足のつま先を体の真下でタッチする
3.1回のジャンプの中で
スタートのランジの姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・上半身のブレを少なくすることで
 より下半身の動きもコントロールしやすくなる
・まずはランジの足幅を狭い状態からスタートし
 徐々に広げることで動きも習得しやすくなる

《指導のポイント》
・ランジの姿勢で安定した状態を作ること
・ランジ姿勢を作った際に
 前足の膝が左右にブレないよう注意すること
・ランジの姿勢から足と足をタッチさせて
 戻る時には同じ位置に戻れるよう意識すること
・足をタッチする際には体の真下で
 タッチすることを意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
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最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

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