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瞬発力を高めるトレーニング

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野球中学生向けトレーニング高校生向け

2019/04/25

目的/上達スキル

下半身を強化するため
下半身の瞬発力を上げるため
下半身の動きをコントロールする能力を上げるため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.ランジの姿勢を作る

2.ジャンプすると同時に前足のかかとと
後ろ足のつま先を体の真下でタッチする

3.1回のジャンプの中で
スタートのランジの姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上半身のブレを少なくすることで
　より下半身の動きもコントロールしやすくなる
・まずはランジの足幅を狭い状態からスタートし
　徐々に広げることで動きも習得しやすくなる

《指導のポイント》
・ランジの姿勢で安定した状態を作ること
・ランジ姿勢を作った際に
　前足の膝が左右にブレないよう注意すること
・ランジの姿勢から足と足をタッチさせて
　戻る時には同じ位置に戻れるよう意識すること
・足をタッチする際には体の真下で
　タッチすることを意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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