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投手の股関節の動きと下半身トレーニングメニュー
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目的/上達スキル
必要な股関節の動きを獲得するため
投球動作においての下半身のトレーニング
目安所要時間
手順
伸脚を行うぐらいに足を開く
体重を乗せた足の反対の肘で
つま先をタッチする
反対足のつま先を対角の肘でタッチする
指導のコツ・ポイント
・後ろ足となる足の膝を伸ばしたままで
行うことで体重がより前にかかり
タッチもしやすくなる
《指導のポイント》
・伸脚動作でお尻が落ちてしまうと
体の回転ができず肘で足を
タッチすることも難しくなってしまう
・体を1回1回起こすのではなく
前に倒した位置で左右の足をタッチしていくこと
・肘で反対足のつま先をタッチできるように行うこと
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