＜動画＞投手の股関節の動きと下半身トレーニングメニュー【Sufu】

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投手の股関節の動きと下半身トレーニングメニュー

野球小学生向けトレーニング投手（ピッチャー）中学生向け高校生向け

19.01.23

目的/上達スキル

投球動作においての体重移動に
必要な股関節の動きを獲得するため
投球動作においての下半身のトレーニング

目安所要時間

5分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.手を頭の後ろで組み
伸脚を行うぐらいに足を開く

2.片足に体重を乗せていくようにして
体重を乗せた足の反対の肘で
つま先をタッチする

3.体は起こすことなく体重移動を行って
反対足のつま先を対角の肘でタッチする

4.左右交互に肘でつま先タッチを行っていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・後ろ足となる足の膝を伸ばしたままで
　行うことで体重がより前にかかり
　タッチもしやすくなる

《指導のポイント》
・伸脚動作でお尻が落ちてしまうと
　体の回転ができず肘で足を
　タッチすることも難しくなってしまう
・体を1回1回起こすのではなく
　前に倒した位置で左右の足をタッチしていくこと
・肘で反対足のつま先をタッチできるように行うこと

BASEBALL ONE(株)

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